{"id":792,"date":"2021-04-26T10:40:03","date_gmt":"2021-04-26T08:40:03","guid":{"rendered":"https:\/\/grossesgestalten.de\/?p=792"},"modified":"2021-04-26T11:09:18","modified_gmt":"2021-04-26T09:09:18","slug":"gut-genug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/gut-genug\/","title":{"rendered":"good enough"},"content":{"rendered":"\t\t
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Zu Beginn der Krise stellte sich durch die vielen Neuerungen eine gewisse Entschleunigung ein, die den einen oder die andere einen Moment lang aufatmen lie\u00df. Durch das Arbeiten von zu Hause entstand mehr Zeit, die sonst f\u00fcr Wege verwendet wurde. Die meisten Firmen hatten Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr, dass das Arbeitstempo erst einmal geringer war, weil entweder die technischen Mittel fehlten, oder die Angestellten pl\u00f6tzlich einen zweiten Beruf als Lehrer*innen ihrer Kinder zu stemmen hatten.<\/p>

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Mittlerweile scheint diese Gelassenheit vielerorts aber wieder dem Druck gewichen zu sein, m\u00f6glichst wirtschaftlich zu arbeiten. Das macht uns ganz besonders zu schaffen, wenn unsere inneren Antreiber*innen sowieso schon m\u00e4chtig auf Trab sind.<\/strong> Um vor lauter inneren und \u00e4u\u00dferen Anspr\u00fcchen nicht auszubrennen, braucht es eine gute innere Klimaanlage, die f\u00fcr Abk\u00fchlung sorgt.<\/p>

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Heute m\u00f6chte ich dir eine \u00dcbung daf\u00fcr an die Hand geben, die so einfach wie wirksam ist: Tief durchatmen und reality check<\/strong>.<\/p>

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Wenn unsere Antreiber*innen laut werden, sind wir vor allem gestresst.<\/strong> \u00dcber die negativen Auswirkungen von Stress gibt es etliche wissenschaftliche Publikationen, weswegen ich hier nur kurz und knapp zusammenfasse: viel negativ bewerteter Stress wird mit leidender Gesundheit in Verbindung gebracht. Die positive Nachricht ist: schon allein drei tiefe Atemz\u00fcge teilen unserem Nervensystem mit, dass es gerade nicht um Leben und Tod geht.<\/strong><\/p>

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Solltest du dich also auf Hochtouren zwischen allen inneren und \u00e4u\u00dferen Anforderungen des Tages rotierend wieder finden, nimm dir eine halbe Minute, um tief ein- und auszuatmen.<\/em> Dabei kannst du dir auch innerlich zusprechen, was f\u00fcr dich passend ist,<\/em> z.B.: \u201eWenn das heute nicht fertig wird, ist das halb so schlimm\u201c, \u201eIrren ist menschlich\u201c oder \u201eEs ist gut genug\u201c. Sollte es daran scheitern, dass dir gerade nicht viel Nettes einf\u00e4llt, befrag innerlich deine Lieblingsmenschen, was sie zu dir sagen w\u00fcrden.<\/em><\/p>

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Falls in dir kritische Stimmen auftauchen, dass das ja nur noch ein weiterer Punkt in deinem viel zu vollen Tag ist, f\u00fchr dir folgendes vor Augen: Machst du dir diese Routine zur Gewohnheit, tust du nicht nur etwas f\u00fcr deine physische, sondern auch deine seelische Gesundheit<\/strong> \u2013 und davon profitierst zuletzt nicht nur du, sondern auch dein Umfeld und sogar dein*e Arbeitgeber*in.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

When we are overwhelmed by stress and the inner critics demand too much, it sometimes helps to slow down. Here is a short guide for the simplest meditation on the planet.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":796,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1,28,112],"tags":[115,136,118,22,113,32,137],"class_list":["post-792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-corona","category-tools","tag-akzeptanz","tag-antreiber","tag-innere-kritiker","tag-selbstfuersorge","tag-selbstliebe","tag-stress","tag-tools"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=792"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/792\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":798,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/792\/revisions\/798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}