{"id":426,"date":"2020-05-05T14:28:34","date_gmt":"2020-05-05T12:28:34","guid":{"rendered":"https:\/\/grossesgestalten.de\/?p=426"},"modified":"2020-06-08T16:49:39","modified_gmt":"2020-06-08T14:49:39","slug":"konstruktiver-umgang-mit-widerstaenden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/konstruktiver-umgang-mit-widerstaenden\/","title":{"rendered":"Konstruktiver Umgang mit Widerst\u00e4nden"},"content":{"rendered":"
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Selbst ohne Fernsehger\u00e4t, Radio oder das bewusste Suchen von informativen Beitr\u00e4gen ist die Konfrontation mit Corona-Themen beinah unumg\u00e4nglich. Wer nicht gerade in kompletter Selbst-Isolation oder auf dem Land lebt, wird merken, dass Gespr\u00e4che wieder und wieder auf das Thema schwenken. Nur verst\u00e4ndlich, da uns zumindest die Ma\u00dfgaben durch die Regierung mehr oder weniger betreffen. In der Welt des Internets geht auch an ungewohnten Stellen ab und an ein Info-Fenster auf, das mich in verschiedenen Sprachen erinnert, mir gr\u00fcndlich die H\u00e4nde zu waschen, Abstand zu halten und nun auch Maske zu tragen.<\/p>\n

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Ich kenne das Gef\u00fchl, m\u00fcde davon zu sein und sehe nicht selten Reaktionen wie Wut oder Ohnmacht. Vielleicht hast du bei dir auch schon die eine oder andere un\u00fcbliche Emotionalit\u00e4t beobachtet, bist etwas d\u00fcnnh\u00e4utiger, gereizter als sonst oder manchmal einfach nur wie bet\u00e4ubt. All das ist in diesem Ausnahmezustand, der mittlerweile immerhin schon mehrere Wochen anh\u00e4lt, v\u00f6llig normal. Vielleicht hast du bemerkt, dass das Ganze verschiedene Phasen bei dir durchlaufen hat, die eventuell auch wiederholt auftauchen. Vielleicht frustriert es dich auch, dass so manches Gef\u00fchl (wiederholt) auftritt oder sehnst dich einfach nur nach einer anderen Normalit\u00e4t.<\/p>\n

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Ich m\u00f6chte heute auf die Funktion dieser Gef\u00fchle eingehen, da es mitunter helfen kann, sich etwas von ihnen zu distanzieren, um sie annehmen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Zuerst einmal: Du hast <\/strong>Gef\u00fchle. Selbst wenn diese f\u00fcr eine Weile das Kommando zu \u00fcbernehmen scheinen, bist du aber viel mehr als nur das aktuelle Gef\u00fchl.<\/strong> Das klingt vielleicht banal, ist aber essentiell in der Wahrnehmung dessen, wie viel Raum die Emotionen einnehmen und wie viel Macht sie \u00fcber dich haben.<\/strong><\/p>\n

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Auf das Gef\u00fchl der Ohnmacht bin ich im Eintrag Kopf und K\u00f6rper im Krisenmodus<\/a> bereits eingegangen. Hier daher nur soviel: Als Mensch, der Bewegungs- und Entscheidungsfreiheit als Selbstverst\u00e4ndlichkeit ansieht, kann mich ein pl\u00f6tzliches Regelwerk samt streng einschr\u00e4nkenden Vorgaben, ganz fix in ein Gef\u00fchl bringen, das an die fr\u00fche Kindheit oder andere Zeiten erinnert, in denen diese Freiheit nicht gegeben war. Das k\u00f6nnen eigene und generations\u00fcbergreifende Erfahrungen sein, die mir nicht zwangsl\u00e4ufig bewusst sind. Es kann aber helfen, das Gef\u00fchl erst einmal anzuerkennen, wenn es da ist und empathisch mit sich zu sein, statt das unangenehme Gef\u00fchl direkt absch\u00fctteln zu wollen.<\/strong><\/p>\n

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Vielleicht hast du dich in letzter Zeit auch dabei ertappt, ungew\u00f6hnlich oft w\u00fctend zu sein. Diese Energie ist meist angenehmer als die Ohnmacht, da sie sich leichter in Gestaltungsenergie umsetzen und die eigene Kraft sp\u00fcren l\u00e4sst. Da Wut in unserer Gesellschaft ein eher marginalisiertes Gef\u00fchl ist, kann es sein, dass es dir schwer f\u00e4llt, sie anzunehmen und als Kraftquelle wertzusch\u00e4tzen.<\/strong> Vielleicht merkst du aber auch, dass sie dir Antrieb gibt und dich die 5km in k\u00fcrzerer Zeit laufen l\u00e4sst. Eine andere Art des Umgangs mit der Wut kann der Widerstand sein, der sich zum Beispiel im (mehr oder weniger \u00f6ffentlichen) Mobilisieren anderer gegen die Vorschriften oder das eigene Untergraben der Regulierungen \u00e4u\u00dfern kann. Das kann sehr st\u00e4rkend auf den Gemeinschaftssinn wirken, aber auch Beziehungen sprengen<\/strong>, wenn die Adressaten bspw. anderer Meinung sind oder durch die \u00fcberschwappende, heftige Energie der Wut stark gefordert sind. Falls du dich manchmal in letzterer Position erlebst, gebe ich dir im Beitrag Wie gehe ich mit D\u00fcnnh\u00e4utigkeit um<\/a> <\/em>eine Meditations\u00fcbung dazu an die Hand.<\/p>\n

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Im Orientierungsseminar habe ich am 1. Mai mit Tanja Hetzer<\/a> zu eben diesem Thema mit Teilnehmenden verschiedener Hintergr\u00fcnde gearbeitet: Statt sich zu polarisieren, den Widerstandsimpuls f\u00fcr die eigene Entwicklung nutzen<\/strong>. Was fast zu gut klingt um wahr zu sein ist eine der Kernkompetenzen der Prozessarbeit: was mich st\u00f6rt oder mir das Leben schwer macht, kann eine Quelle der Energie sein, wenn ich mir einen Moment nehme, es als Chance zu betrachten.<\/strong><\/p>\n

So haben wir uns die Widerstandsenergie genau angeschaut, mit dem ganzen K\u00f6rper gesp\u00fcrt und zum Ausdruck gebracht. Vielleicht hast du Lust, das auch einmal auszuprobieren. Wenn du die Energie in einem gesch\u00fctzten Rahmen f\u00fcr dich ausagierst, wirst du vielleicht merken, dass sich bereits etwas ver\u00e4ndert. Wenn ich daraufhin zum Zeitpunkt kurz vor dem Widerstandsimpuls zur\u00fcck kehre, gebe ich mir die Chance zu sp\u00fcren, was mich eigentlich getroffen hat. Der Widerstand kommt nicht einfach so auf \u2013 er hat eine wertvolle Funktion. <\/strong>Wenn ich den betroffenen oder verletzten Teil in mir betrachte, zeigt sich etwas anderes. Gebe ich auch dieser Seite meine volle Aufmerksamkeit, dann kann etwas neues aus dem Zusammenspiel dieser zwei Gef\u00fchle entstehen. Das gibt mir die Chance, die Situation aus einer neuen Perspektive zu betrachten und schafft mehr Beweglichkeit und damit auch Gestaltungsfreiheit.<\/p>\n

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Bist du auch schon in Situationen geraten, in denen sich deine Nackenhaare gestr\u00e4ubt haben? Wie gehst du konstruktiv mit Wut und Widerstand um?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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