{"id":418,"date":"2020-05-05T13:08:36","date_gmt":"2020-05-05T11:08:36","guid":{"rendered":"https:\/\/grossesgestalten.de\/?p=418"},"modified":"2020-05-05T14:37:57","modified_gmt":"2020-05-05T12:37:57","slug":"duennhauetigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grossesgestalten.de\/en\/duennhauetigkeit\/","title":{"rendered":"Wie gehe ich mit D\u00fcnnh\u00e4utigkeit um?"},"content":{"rendered":"
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Diese au\u00dfergew\u00f6hnliche Zeit fordert uns manchmal mehr ab, als wir bemerken. Vielleicht kennst du Momente, in denen du leichter gereizt bist als \u00fcblich oder dich eher angegriffen, ausgelaugt oder kraftlos f\u00fchlst. Umgangssprachlich sagen wir dazu auch D\u00fcnnh\u00e4utigkeit. Das ist an sich nichts schlechtes, aber gerade bei vielen Anforderungen w\u00fcnschen wir uns manchmal ein \u201edickeres Fell\u201c. Da das leider nicht mal eben so w\u00e4chst, braucht es individuell passende Strategien, um gut f\u00fcr sich zu sorgen. Ein Zauberwort hei\u00dft: Selbstf\u00fcrsorge.<\/span><\/p>

Auf das Thema werde ich sicher noch \u00f6fter und ausf\u00fchrlicher eingehen. F\u00fcr heute m\u00f6chte ich dir aber eine kleine Meditation an die Hand geben, um dich f\u00fcr Momente, in denen du akut ein \u201edickeres Fell\u201c brauchst, auszur\u00fcsten.<\/span><\/p>

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Suche dir einen Ort, an dem du dich ein paar Minuten voll auf dich konzentrieren und Ruhe finden kannst. Nimm eine bequeme Position ein, in der du einen Moment entspannt verweilen kannst.<\/span><\/p>

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Denke an einen Ort \u2013 vielleicht in der Natur, an dem du dich besonders wohl, sicher und geborgen f\u00fchlst. <\/span><\/p>

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Sp\u00fcre diesen Ort mit all deinen Sinnen: F\u00fchle hinein, mit welchen K\u00f6rperteilen du mit dem Boden verbunden bist. <\/span><\/p>

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Dann sieh dich um. Nimm die Ger\u00e4usche und Ger\u00fcche an diesem Ort wahr. Sp\u00fcre die Temperatur und das Gef\u00fchl auf deiner Haut. <\/span><\/p>

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Nimm wahr, welche Gr\u00f6\u00dfe dieser Ort der Kraft hat. Sp\u00fcre die Ausdehnung des Schutzraums um dich herum. Wie gro\u00df muss dieser Raum f\u00fcr dich sein, damit du dich kraftvoll, gesch\u00fctzt und sicher f\u00fchlst?<\/span><\/p>

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Erinnere dich nun aus dieser kraftvollen Position heraus \u2013 als w\u00fcrdest du einen Film dar\u00fcber sehen – an einen Moment der D\u00fcnnh\u00e4utigkeit. Betrachte dein damaliges oder potenzielles Ich wie eine unterst\u00fctzende Instanz, die dieser Person beisteht. <\/span><\/p>

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Erinnere dich an die Gr\u00f6\u00dfe deines Kraftorts und stelle sie diesem betroffenen Teil zur Verf\u00fcgung, indem du eine Grenze in der Gr\u00f6\u00dfe des Kraftorts um sie herum abzeichnest. Alle \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcsse befinden sich nun au\u00dferhalb dieser Grenze.<\/span><\/p>

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Du kannst dir diese Grenze bildlich vorstellen, sie ertasten oder sie dir als Ger\u00e4uschkulisse vorstellen. Was auch immer dir am leichtesten f\u00e4llt. Je st\u00e4rker du sie mit allen Sinnen verbildlichst, desto leichter wird es zuk\u00fcnftig sein, sie dir in Momenten der D\u00fcnnh\u00e4utigkeit als verb\u00fcndete Energie zu nutze zu machen.<\/span><\/p>

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Optional:<\/em><\/p>

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Falls du dich gerade in deiner vollen Kraft f\u00fchlst, kannst du noch einen Schritt weiter gehen und dir die Energien anschauen, die an die \u00e4u\u00dferen H\u00fclle deiner Grenze klopfen. Greif dir einen Aspekt heraus und sei f\u00fcr einen Moment diese Energie. Verk\u00f6rpere sie und schau, was sie f\u00fcr eine Bewegung macht oder welche Figur sie vielleicht verk\u00f6rpert. <\/span><\/p>

Kennst du diese Energie von dir selbst? In welchem\/n Bereich\/en deines Lebens k\u00f6nntest du sie gut gebrauchen?<\/span><\/p>

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So kannst du dir das Potenzial der Energien zu eigen machen und sie konstruktiv (er-)leben.
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