{"id":380,"date":"2020-04-20T11:31:12","date_gmt":"2020-04-20T09:31:12","guid":{"rendered":"https:\/\/grossesgestalten.de\/?p=380"},"modified":"2020-04-22T13:18:25","modified_gmt":"2020-04-22T11:18:25","slug":"ueberforderung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/ueberforderung\/","title":{"rendered":"\u00dcberforderung"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"380\" class=\"elementor elementor-380\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c5220c8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c5220c8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-698af1b\" data-id=\"698af1b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-660c4e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"660c4e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: left;\">Die Umstellungen, die aufgrund der Ma\u00dfgaben derzeit n\u00f6tig geworden sind, treffen uns alle in unterschiedlichem Ma\u00dfe. Weitreichend l\u00e4sst sich aber generalisieren, dass Menschen mit neuen Herausforderungen konfrontiert sind. Das kann bisweilen sehr fordern und auch schnell \u00fcberfordern. Diesen Eintrag m\u00f6chte ich daher dem <strong>Umgang mit Herausforderungen<\/strong> widmen. Vielleicht ist ja ein hilfreicher Hinweis f\u00fcr dich dabei oder es ist gerade sehr entlastend, sich \u00fcber jemanden aufzuregen, der Zeit f\u00fcr einen Blog hat. Dann f\u00fchl&#8216; dich herzlich dazu eingeladen.<\/p><p style=\"text-align: left;\"><br><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><em><strong>Anspr\u00fcche an der Notwendigkeit statt der Machbarkeit orientieren<\/strong><\/em>: In meinem Eintrag \u00fcber <a href=\"https:\/\/grossesgestalten.de\/corona-kinder\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Corona &amp; Kinder<\/a> habe ich \u00fcber das Leitmotiv des \u201e<strong>gut genug<\/strong>\u201c-Machens gesprochen. Das kann ein wertvolles Mantra in Situationen sein, in denen gerade alles zu viel ist. Wer sonst den Anspruch an sich hegt, in regionaler Bioqualit\u00e4t jeden Tag frisch zu kochen, kann einen Tag enorm entspannen, indem ausnahmsweise die Tiefk\u00fchlpizza (gibt\u2019s ja auch in Bio) auf dem Abendbrottisch landet und die dadurch gewonnene Zeit anders investiert (bestenfalls ins Beine hoch legen).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left; padding-left: 40px;\">Online finden sich derzeit auch hunderte sogenannter Challenges, w\u00e4hrend der Zeit zu Hause noch diese oder jene F\u00e4higkeit zu erlernen. Das mag f\u00fcr Menschen, deren gr\u00f6\u00dftes Problem derzeit die Langeweile ist, ein angemessener Anreiz sein, sich herauszufordern; F\u00fcr Menschen, die eh schon genug zu tun haben, ist es aber definitiv gerade nicht sinnvoll sich weitere Ziele zu stecken, die zus\u00e4tzlich Druck aufbauen. Das kann individuell genauso f\u00fcr die Bef\u00f6rderung gelten wie den avisierten Einser-Schnitt, das Fitness-Ziel oder die t\u00e4glichen, einst\u00fcndigen Anrufe bei Oma. Frag dich kurz vorab: \u201e<strong>Ist das jetzt wirklich n\u00f6tig oder tut mir gut?<\/strong>\u201c und entscheide entsprechend, ob und wie du eine Aufgabe angehst.<\/p><p style=\"text-align: left; padding-left: 40px;\"><br><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><em><strong>Realit\u00e4tsabgleich<\/strong><\/em>: Die Sp\u00fclmaschine ist seit drei Tagen voll mit sauberem Geschirr, der Stromanbieter ist immer noch nicht gewechselt, ich habe kein sauberes Paar passender Socken mehr und zum Videoanruf mit der besten Freundin, die ich schon ewig nicht mehr gesprochen habe, komme ich garantiert nicht mehr p\u00fcnktlich. \u00c4hnliche Not done-Listen mit beliebig wechselnden Wartelistenpl\u00e4tzen finden sich derzeit wohl in den \u201ebesten\u201c Haushalten. Das kann zum Haare raufen sein oder aber auch einfach v\u00f6llig normal und gar nicht so schlimm. Der Schl\u00fcssel kann hier in der Betrachtungsweise liegen: <strong>Was ist DIR gerade wirklich wichtig?<\/strong> <strong>Du kannst die Anforderungen der R\u00fcckfrage unterziehen, ob du dich gerade an gef\u00fchlten Anspr\u00fcchen orientierst, oder ob diese real vorhanden sind und Handlungsbedarf erfordern.<\/strong> So kann, wer saubere Teller braucht, diese ebenso gut aus der Maschine wie aus dem Schrank nehmen. Falls ihr nicht gerade am finanziellen Limit sch\u00fcrft, braucht es dieses Jahr vielleicht auch nicht die Wechselpr\u00e4mie vom g\u00fcnstigsten Stromanbieter, bunte Socken sind total hip und verstecken sich beim Spaziergang in den Schuhen und die beste Freundin hat sicher mindestens genauso viel zu tun oder anderenfalls das n\u00f6tige Verst\u00e4ndnis und die Gelassenheit, euer Gespr\u00e4ch auch zu verschieben. Nach diesem Realit\u00e4ts-Filter bleibt sicher ein Ma\u00df an Aufgaben \u00fcber, das zumindest weniger (\u00fcber-)fordernd ist.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><em><strong>N\u00fctzlichkeit von Glaubenss\u00e4tzen \u00fcberpr\u00fcfen<\/strong><\/em>: Die Chance liegt hier darin zu schauen, welche Regeln sich \u00fcber die Jahre eingeschlichen und als Gesetzm\u00e4\u00dfigkeit in deinem Kopf eingenistet haben. <strong>In Zeiten von Ver\u00e4nderung, k\u00f6nnen wir diese Glaubenss\u00e4tze bzgl. ihrer aktuellen N\u00fctzlichkeit hinterfragen.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left; padding-left: 40px;\">Ein Beispiel: Dir wurde selbst beigebracht, dass das Kinderzimmer abends immer aufger\u00e4umt werden muss, sodass keine Spielzeuge herum lagen. Das mag von der praktischen Relevanz herr\u00fchren, dass du dir als Kind so keine Bausteine beim n\u00e4chtlichen Toilettengang eingetreten hast. Falls deine Kinder derzeit aber morgens sofort wieder damit spielen und es enormen Krach macht, alles erst wieder heraus zu r\u00e4umen (der um 5 Uhr potenziell nicht nur dich sondern auch gleich noch die Nachbarn weckt) reicht vielleicht auch einfach eine Spielzeug-freie Gasse vom Bett zur T\u00fcr, die euch dar\u00fcber hinaus noch die allabendliche Diskussion \u00fcber das Aufr\u00e4umen erspart.<\/p><p style=\"text-align: left; padding-left: 40px;\"><br><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\n<\/p><p style=\"text-align: left;\">Du merkst vielleicht, dass allen drei Beispielen gemein ist, dass die Ver\u00e4nderung in deinem Kopf beginnt. Das liegt daran, dass sich an den Anforderungen und Gegebenheiten im Au\u00dfen meist nicht viel \u00e4ndern l\u00e4sst. Der Fokus darauf kann sehr frustrieren. <strong>Du hast allerdings die Gestaltungskraft \u00fcber deine Wahrnehmung und dein Verhalten, wenn du sie aufmerksam beobachtest. So kann jedes Gef\u00fchl der \u00dcberforderung eine Chance sein, unn\u00fctze Glaubenss\u00e4tze und \u00fcberh\u00f6hte Anspr\u00fcche zu hinterfragen.<\/strong> Sie m\u00f6gen dir einst wertvolle Helfer gewesen sein, aber <strong>es geht darum, dass es dir JETZT gut geht<\/strong>. In diesem Sinne w\u00fcnsche ich dir einen frohen Fr\u00fchjahrsputz und eifriges Aussortieren unn\u00fctzer Gedanken und Gewohnheiten, die dir Stress bereitet haben.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><br><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Wenn du andere Strategien gefunden hast, die f\u00fcr dich gut wirken, freue ich mich, wenn du sie mit mir teilst.<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 0cm; line-height: 100%; text-align: left;\">\n<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Umstellungen, die aufgrund der Ma\u00dfgaben derzeit n\u00f6tig geworden sind, treffen uns alle in unterschiedlichem Ma\u00dfe. Weitreichend l\u00e4sst sich aber generalisieren, dass Menschen mit neuen Herausforderungen konfrontiert sind. Das kann bisweilen sehr fordern und auch schnell \u00fcberfordern. 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