{"id":360,"date":"2020-04-18T17:01:33","date_gmt":"2020-04-18T15:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/grossesgestalten.de\/?p=360"},"modified":"2020-04-18T17:51:39","modified_gmt":"2020-04-18T15:51:39","slug":"corona-freiraum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/corona-freiraum\/","title":{"rendered":"Corona & Freiraum"},"content":{"rendered":"\t\t
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Es ist schwierig Zugriff auf Gef\u00fchle wie Freiheit oder Leichtigkeit zu haben, wenn die Nachrichten von Einschr\u00e4nkungen des Lebensraums und der M\u00f6glichkeiten meine Zeit zu gestalten nur so strotzen. Die einen reagieren mit Widerstand und hinterfragen, ob die Ma\u00dfnahmen gerechtfertigt sind, die anderen ertragen im Stillen die Begrenzung. Dazwischen gibt es noch unz\u00e4hlige Positionen und jede einzelne hat auf ihre Art ihre Berechtigung und jede\/r Einzelne muss die individuell passende f\u00fcr sich und diesen Moment finden<\/strong>.<\/p>\n\n

Ich m\u00f6chte an dieser Stelle darauf eingehen, wie ich auf pers\u00f6nlicher Ebene einen Zugang zum Gef\u00fchl von Freiheit bekommen<\/strong> kann, da ich es f\u00fcr enorm wichtig halte, sich diese M\u00f6glichkeit zu er\u00f6ffnen, erleichtern oder erhalten.<\/p>\n\n

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  • Freiraum durch Alleinsein<\/strong>: Gerade wer mit mehreren Personen zusammen lebt, wird dieser Tage dadurch heraus gefordert, sich den n\u00f6tigen Raum f\u00fcr Zeit mit sich allein einzur\u00e4umen. Auch hier ist es sehr unterschiedlich wie gro\u00df dieses Bed\u00fcrfnis ist und es ist gut, das eigene Ma\u00df zu kennen, mit dem es mir gut geht<\/strong>. Ein guter Indikator daf\u00fcr, dass ich mir zu wenig M\u00f6glichkeiten f\u00fcr meine Bed\u00fcrfnisse einr\u00e4ume, ist es, wenn ich sehr leicht gereizt bin, sobald eine andere Person etwas von mir m\u00f6chte oder auch nur mit mir in Kontakt tritt. So letzteres der Fall ist, wird es Zeit f\u00fcr eine Verabredung mit dir selbst<\/strong>. Die kann ganz unterschiedlich aussehen: ein Spaziergang allein<\/em>, 5x oder 2 Minuten tief durchatmen<\/em> am offenen Fenster oder auf dem Balkon, Kopfh\u00f6rer aufsetzen<\/em> und beim Lieblingslied die Augen schlie\u00dfen<\/em> und auf dem Boden liegen oder wild herum tanzen<\/em>, ein\/e ausgiebige\/s Dusche\/ Bad<\/em>, Meditation, Sport<\/em> oder einfach mal das eigene Leibgericht<\/em> bestellen oder den Lieblingsfilm<\/em> schauen, statt selbst zu kochen oder noch eine Folge Biene Maja mit dem Kind zu schauen. Gerade f\u00fcr Haushalte mit vielen Personen lohnt es sich, einen „Allein-Raum<\/em>“ einzurichten. Das muss kein ganzes Zimmer sein. Es reicht bspw. ein Zelt in einer Ecke<\/em> des Flurs aufzustellen, das allein daf\u00fcr da steht, dass jede\/r die\/der gerade nicht angesprochen werden m\u00f6chte, sich dort aufhalten kann. Nicht nur f\u00fcr Kinder ist das Bed\u00fcrfnis nach Alleinsein nicht immer so explizit artikulierbar.<\/strong> Daher kann es hilfreich sein, diesen Ort gemeinsam zu schaffen und als solchen zu deklarieren und seinen Sinn zu erkl\u00e4ren. So ist auch klar, dass Alleinsein ein menschliches Bed\u00fcrfnis ist, dass nichts mit anderen Personen zu tun haben und folglich nicht von diesen als Ablehnung pers\u00f6nlich genommen werden muss<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n
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    • Wer gern und viel reist, ist dieser Tage stark herausgefordert. Was f\u00fcr manche wie eine Lappalie oder 1rst world problem klingen mag, f\u00fchlt sich f\u00fcr andere existenziell bedrohlich an. Gl\u00fccklicherweise tragen wir neben unz\u00e4hligen weniger angenehmen Erinnerungen auch eine schier unendliche Welt an unvergesslich sch\u00f6nen Momenten und ein buntes Repertoir an Fantasien in uns. So kann neben der klassischen Atemmeditation auch ein innerer Urlaub zu einem tiefen Gef\u00fchl der Entspannung, Aufregung oder Neuentdeckung des Selbst dienen.<\/strong> Als Inspiration k\u00f6nnen vergangene Urlaubsreisen<\/em> genauso dienen wie Reiseblogs und -videos<\/em> anderer Menschen oder wilde Fantasien wie eigene Jupiterreisen. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Besonders sp\u00fcrbar wird das Ganze, wenn man dabei alle Sinneskan\u00e4le einsetzt.<\/strong> Du kannst dich sicher noch daran erinnern, wie sich der Wind auf deiner Haut anf\u00fchlte oder die K\u00e4lte dir das letzte Mal im Gesicht zeckte, als du an der Ostsee standst oder kannst dir vorstellen, wie dir der Magen in die Hose rutschen w\u00fcrde, wenn du an der Zip line \u00fcber den Amazonas rauschen w\u00fcrdest. Bediene dich deiner inneren F\u00fclle!<\/li>\n<\/ul>\n\n
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      • Freiraum kann ebenso bedeuten, dass mir aktuell die Freiheit fehlt, Freunde und Familie nach Belieben zu sehen. Wer unter den Kontaktbeschr\u00e4nkungen und dem Verbot physischer N\u00e4he leidet, hat es dieser Tage nicht leicht. Nat\u00fcrlich erleichtern die technischen M\u00f6glichkeiten wie Telefon, Mail, soziale Medien und Videotelefonie<\/em> den Kontakt zu halten. Aber nicht jede\/r hat diese M\u00f6glichkeiten und auch hier ersetzt nichts eine echte Umarmung. Auch an dieser Stelle kann das Ged\u00e4chtnis, vor allem bzgl. unseres Sp\u00fcr-\/K\u00f6rpersinns der Propriozeption aushelfen. Vielleicht kennst du das komische Gef\u00fchl, wenn man nach dem gemeinsamen Spaziergang auf 2m Entfernung winkt, um sich zu verabschieden oder der Gruppenvidechat abrupt beendet ist und ein fader Nachgeschmack oder eine Art Leere bleibt. An dieser Stelle bleibt dir die M\u00f6glichkeit, dich an die \u00fcbliche Verabschiedung oder Begr\u00fc\u00dfung zu erinnern und dieser nachzusp\u00fcren.<\/strong> Wenn es mit den entsprechenden Personen m\u00f6glich ist, kannst du diese Erfahrung auch offen kommunizieren und teilen. Beispielsweise lade ich FreundInnen gern dazu ein, sich umarmt zu f\u00fchlen und rufe dabei meine auch physisch abgespeicherte Erinnerung daran wach, wie es sich anf\u00fchlt, wenn ich diese Person\/en umarme. \u00c4hnlich stelle ich mir – wenn ich w\u00e4hrend Videochats merke, dass es sich \u00fcber das Medium eigenartig oder unverbunden anf\u00fchlt – vor, was ich wahrnehme, wenn diese Person\/en in meiner N\u00e4he sind. Damit nutze ich die clevere Einrichtung meines K\u00f6rpers Sinneswahrnehmungen wie Ger\u00fcche oder Stimmungen abzuspeichern. Mit etwas \u00dcbung gelingt das Abrufen dieser Erinnerungen immer besser und ich f\u00fchle mich den entsprechenden Personen auch auf die phsysische Distanz nahe<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n
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        • Bewusst Leichtigkeit in den Alltag integrieren<\/strong>: Wer sich aktuell viel mit den Schwierigkeiten und Einschr\u00e4nkungen durch Corona und dessen Folgen besch\u00e4ftigt, wird es evtl. schwer haben, sich leicht und frei zu f\u00fchlen. Daher kann es hilfreich sein, den eigenen Fokus zu verschieben<\/strong>. Die Bewusstheit und der Fokus der Wahrnehmung sind das einzige, das potenziell g\u00e4nzlich meiner Kontrolle unterliegt.<\/strong> Sicher ist es wichtig und funktional, informiert zu bleiben. Eine F\u00fclle und sich widersprechende Vielfalt an Informationen kann den Geist und das Gem\u00fct aber auch wahnsinnig erm\u00fcden und beschweren. \u00dcberpr\u00fcfe f\u00fcr dich, welches Ma\u00df an Nachrichten f\u00fcr dich wichtig ist und was sich gut anf\u00fchlt und finde dein eigenes Gleichgewicht darin.<\/strong> Ein wenig Reduktion kann dir mehr Raum f\u00fcr Dinge geben, die dir ein Gef\u00fchl von Leichtigkeit geben. Schau, welche Aktivit\u00e4ten du mit Leichtigkeit und Freiheit verbindest.<\/strong> Tanzen, Trampolinspringen<\/em>, in der Dusche singen<\/em> oder eine Radtour<\/em>, einen Roman lesen<\/em> oder w\u00e4hrend der Hausarbeit einem H\u00f6rbuch<\/em> lauschen, eine Folge des Liebingscartoons<\/em> aus der Kindheit, Verkleiden<\/em> oder die imagin\u00e4re Reise in deinen Gedanken<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n\n

          Was auch immer dir das Leben erleichtert und dich genie\u00dfen l\u00e4sst – sichere dieser\/n Aktivit\u00e4t\/en einen festen Platz in deiner t\u00e4glichen Routine zu.<\/strong> Ob das zwei Minuten vor’m Einschlafen oder zwei ganze Stunden sind ist eigentlich egal, solang es machbar ist und dich nicht als weitere Aufgabe unter Stress setzt, die es aktuell unterzubringen gilt.<\/p>\n

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          Falls du R\u00fcckmeldungen oder weitere Ideen hast, Freiheit und Leichtigkeit ins Leben zu bringen, freue ich mich \u00fcber eine Mail von dir!<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Es ist schwierig Zugriff auf Gef\u00fchle wie Freiheit oder Leichtigkeit zu haben, wenn die Nachrichten von Einschr\u00e4nkungen des Lebensraums und der M\u00f6glichkeiten meine Zeit zu gestalten nur so strotzen. Die einen reagieren mit Widerstand und hinterfragen, ob die Ma\u00dfnahmen gerechtfertigt sind, die anderen ertragen im Stillen die Begrenzung. Dazwischen gibt es noch unz\u00e4hlige Positionen und … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":365,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[28],"tags":[19,20,16,15,17,21,18,22],"class_list":["post-360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-corona","tag-beduerfnisse","tag-das-leben-ist-schoen","tag-freiheit","tag-freiraum","tag-leichtigkeit","tag-meditation","tag-selbstbestimmung","tag-selbstfuersorge"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=360"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":369,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions\/369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}