{"id":1448,"date":"2022-10-13T21:37:48","date_gmt":"2022-10-13T19:37:48","guid":{"rendered":"https:\/\/grossesgestalten.de\/?p=1448"},"modified":"2022-10-13T21:46:03","modified_gmt":"2022-10-13T19:46:03","slug":"ich-sollte-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/ich-sollte-mal\/","title":{"rendered":"Ich sollte mal…"},"content":{"rendered":"\t\t
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S\u00e4tze, die mit diesen Worten beginnen, sind schwierig. Das Problem, das diesen drei kleinen Worten inne liegt, ist die nicht-identifizierte Motivation. Du kannst das \u00fcberpr\u00fcfen, indem du daran zur\u00fcckdenkst, wann das letzte Mal tats\u00e4chlich Verhaltens\u00e4nderungen auf diese Worte gefolgt sind. Na, ertappt?!<\/p>

\u00a0<\/p>

Eh nun deine inneren kritischen Stimmen zu Wort kommen: Du bist damit nicht allein und immerhin kann ein solcher Satz daf\u00fcr stehen, dass du eine Differenz zwischen deinem Verhalten und deiner Einstellung aufgesp\u00fcrt hast. Dieses in der Psychologie als Einstellungs-Verhaltens-Diskrepanz bezeichnete Ph\u00e4nomen bereitet uns geh\u00f6rig Kopfschmerzen. Wir streben geradezu danach, dass unsere Einstellungen auch dem entsprechen, wie wir handeln, und andersherum.<\/p>

\u00a0<\/p>

Es gibt also zwei Stellschrauben, um diese Diskrepanz auszuloten: Erstens (und das ist die h\u00e4ufigste Annahme), ich muss mein Verhalten \u00e4ndern, oder zweitens, meine Einstellung zum entsprechenden Thema.<\/p>

\u00a0<\/p>

Wir kreieren unser Selbstbild oft lieber \u00fcber unsere Einstellungen als \u00fcber das tats\u00e4chliche Verhalten. Es ist sehr viel einfacher, sozial erw\u00fcnschte Gedanken und Worte zu teilen als sich tagt\u00e4glich danach auszurichten. Am Ende des Tages entsprechen aber nicht alle dieser erw\u00fcnschten oder angepassten Denk- oder Verhaltensweisen unseren individuellen Bed\u00fcrfnissen. Deshalb fehlt uns schlichtweg die intrinsische, also aus uns selbst heraus generierte Motivation, unser Verhalten zu \u00e4ndern.<\/p>

\u00a0<\/p>

Bevor du dich also das n\u00e4chste Mal daf\u00fcr kritisierst, dass du wieder einmal nicht die Disziplin aufgebracht hast, dein Verhalten zu \u00e4ndern, lade ich dich ein, dich folgendes zu fragen:<\/p>

\u00a0<\/p>

Warum sollte ich das tun\/ lassen?<\/em><\/p>

Wem k\u00e4me das zugute?<\/em><\/p>

Wen (oder: Welchen Teil in mir) k\u00f6nnte ich diesen Satz sagen h\u00f6ren?<\/em><\/p>

Was w\u00fcrde passieren, wenn ich besagte Handlung unterlie\u00dfe\/ fortsetzte?<\/em><\/p>

Was ist an meinem derzeitigen Verhalten vielleicht sogar gut?<\/em><\/p>

\u00a0<\/p>

Die Antworten zu diesen Fragen k\u00f6nnen ein Wegweiser daf\u00fcr sein, ob du dein Verhalten tats\u00e4chlich aufgrund deines inneren Wunsches \u00e4ndern m\u00f6chtest (mehr zu Gewohnheiten und Verhaltens\u00e4nderungen und der Arbeit mit dem inneren Kritiker statt dem \u201eSchweinehund\u201c liest du hier<\/a>)<\/em> oder ob es an der Zeit ist, dich in Akzeptanz deiner eigenen Bed\u00fcrfnisse zu \u00fcben, auch wenn diese nicht den von dir wahrgenommenen W\u00fcnschen oder Erwartungen deines Umfelds entsprechen.<\/p>

\u00a0<\/p>

Ich w\u00fcnsche dir gutes Gelingen auf dieser Forschungsreise und beim Finden deiner inneren Kongruenz!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn wir die Worte „sollte“ oder „m\u00fcsste“ verwenden, stecken oft Ideen dahinter, was wir an uns \u00e4ndern m\u00f6chten. Einige Anregungen dazu, warum wir uns mit Vors\u00e4tzen und \u00c4nderungen so schwer tun und was Motivation, Einstellung und Verhalten miteinander zu tun haben, liest du hier. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1454,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Ich sollte mal...","_seopress_titles_desc":"Wenn wir die Worte "sollte" oder "m\u00fcsste" verwenden, stecken oft Ideen dahinter, was wir an uns \u00e4ndern m\u00f6chten. Einige Anregungen dazu, warum wir uns mit Vors\u00e4tzen und \u00c4nderungen so schwer tun und was Motivation, Einstellung und Verhalten miteinander zu tun haben, liest du hier. ","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1,112],"tags":[162,160,163,161,134,133,164,166,54,132],"class_list":["post-1448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-tools","tag-diskrepanz","tag-einstellung","tag-innerer-kritiker","tag-kongruenz","tag-motivation","tag-schweinehund","tag-selbstbild","tag-soziale-erwuenschtheit","tag-verhalten","tag-vorsaetze"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1448"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1456,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1448\/revisions\/1456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}