{"id":1148,"date":"2022-03-06T12:00:19","date_gmt":"2022-03-06T11:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/grossesgestalten.de\/?p=1148"},"modified":"2022-03-06T12:06:23","modified_gmt":"2022-03-06T11:06:23","slug":"was-tun-wenn-die-angst-hilflos-macht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/was-tun-wenn-die-angst-hilflos-macht\/","title":{"rendered":"Was tun, wenn die Angst hilflos macht?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1148\" class=\"elementor elementor-1148\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-be4d65e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"be4d65e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bc87682\" data-id=\"bc87682\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-934dd72 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"934dd72\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: left;\">Derzeit werden wir von den vielen medialen Eindr\u00fccken von den globalen Krisen regelrecht erschlagen. Aber was k\u00f6nnen wir tun, wenn diese Impressionen uns in schwierige Gef\u00fchle bringen?<\/p><p>\u00a0<\/p><p style=\"text-align: left;\">Das eine ist der <strong>bewusste Umgang mit und die Dosierung von Nachrichtenkonsum<\/strong>. Sicher ist es ein Wert unserer vernetzten Gesellschaft, sich ein differenziertes Bild der Geschehnisse zu machen. Allerdings <strong>nutzt uns diese Information nicht viel, wenn wir dadurch entweder handlungsunf\u00e4hig in Anbetracht unserer uns \u00fcberschwemmenden Emotionen oder g\u00e4nzlich gef\u00fchlstaub werden, um eben jener \u00dcberschwemmung nicht ausgesetzt zu sein.<\/strong> Es kann ratsam sein, Beitr\u00e4ge achtsam zu konsumieren bzw. Diskurse dar\u00fcber achtsam zu f\u00fchren, z.B. indem ich alle paar Minuten \u00fcberpr\u00fcfe:<\/p><p>\u00a0<\/p><p style=\"text-align: left;\"><em>Was macht das gerade mit mir? Welche Gef\u00fchle kommen auf? Welchem Zweck dient es, dass ich gerade diese Information suche? Was konkret mache ich mit diesem Informationsgewinn? Wie n\u00fctzt das mir oder den direkt Betroffenen?<\/em><\/p><p>\u00a0<\/p><p style=\"text-align: left;\">Die Pandemie der letzten zwei Jahre sowie die Klimakrise und viele weitere Konflikte haben mitunter Gef\u00fchle der Hilflosigkeit gesch\u00fcrt, die nun in Anbetracht des Krieges auf europ\u00e4ischem Boden noch verst\u00e4rkt werden k\u00f6nnen. <strong>Es sind Themen, die uns aufgrund ihrer Gr\u00f6\u00dfenordnung schlichtweg \u00fcberfordern.<\/strong> Das Gef\u00fchl von Ohnmacht kann uns l\u00e4hmen und handlungsunf\u00e4hig machen oder ins Gegenteil umschlagen und uns in einen blinden Aktionismus bringen. Beide Reaktionen k\u00f6nnen auf lange Sicht schaden, weswegen es wichtig ist, sich der unterliegenden Gef\u00fchle und Motive unserer Handlungen bewusst zu werden.<\/p><p style=\"text-align: left;\">Wenn ich also w\u00e4hrend des Nachrichtenkonsums oder der Unterhaltung mit anderen \u00fcber diese gro\u00dfen Themen feststelle, dass in mir schwierige Gef\u00fchle auftauchen, kann ich mir f\u00fcr einen Moment die oben beschriebenen Fragen stellen.<\/p><p style=\"text-align: left;\">\u00a0<\/p><p style=\"text-align: left;\">Wenn ich feststelle, dass die Unterhaltung oder der Medienkonsum gerade nicht in irgendeiner Form hilfreich sind, ist es f\u00fcr mich an der Zeit, ebendiese zu pausieren und erst einmal mein <strong>Stresslevel<\/strong> zu <strong>reduzieren<\/strong>. Das geht am einfachsten durch <em>einige tiefe Atemz\u00fcge, die dem K\u00f6rper suggerieren: \u201eIch lebe, ich habe Zeit und Raum, in Ruhe zu atmen. Es ist sicher.\u201c<\/em><\/p><p style=\"text-align: left;\">Aus diesem beruhigten Zustand kann ich mich nun noch einmal fragen:<\/p><p style=\"text-align: left;\"><em>Was brauche ich gerade? Wie kann ich diesem Bed\u00fcrfnis gerecht werden? Welche Ressourcen stehen mir daf\u00fcr zur Verf\u00fcgung? Wenn ich feststelle, dass ich sogar mehr Ressourcen habe als ich pers\u00f6nlich brauche, kann ich zur Ursprungsproblematik zur\u00fcckkehren und mich fragen: Was davon kann ich beitragen, um wom\u00f6glich etwas zum Positiven zu wenden?<\/em><\/p><p>\u00a0<\/p><p style=\"text-align: left;\">Stelle ich hingegen fest, dass es mir an Ressourcen mangelt, ad\u00e4quat auf meine eigenen Bed\u00fcrfnisse zu reagieren, kann ich schauen, wer mir in dieser Situation behilflich sein k\u00f6nnte. In meiner Praxis begegnen mir oft Stimmen, die dann so etwas sagen wie: \u201eAber in Anbetracht dessen, was andere erleiden, geht es mir doch gut\u2026 Ich d\u00fcrfte mich gar nicht beklagen.\u201c Diese Schuldgef\u00fchle bringen niemanden weiter. <strong>Um anderen helfen zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen wir zuerst einmal sicherstellen, dass wir selbst die Mittel dazu haben.<\/strong><\/p><p>\u00a0<\/p><p style=\"text-align: left;\">In diesem Sinne: Sorge gut f\u00fcr dich und schau von dort aus, was du beitragen kannst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Derzeit werden wir von den vielen medialen Eindr\u00fccken von den globalen Krisen regelrecht erschlagen. 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