{"id":1084,"date":"2022-02-09T10:35:20","date_gmt":"2022-02-09T09:35:20","guid":{"rendered":"https:\/\/grossesgestalten.de\/?p=1084"},"modified":"2022-02-16T19:37:16","modified_gmt":"2022-02-16T18:37:16","slug":"sei-gut-zu-dir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grossesgestalten.de\/de\/sei-gut-zu-dir\/","title":{"rendered":"Sei gut zu dir!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Aus meiner Studien- und Ausbildungszeit habe ich nicht nur wertvolles Wissen und Methoden mitgenommen, sondern vor allem wichtige Beziehungen, die mich seit Jahren begleiten und st\u00e4rken. In einem intervision\u00e4ren Austausch sagte meine gesch\u00e4tzte Frollegin (Freundin & Kollegin) Dr. Miriam S\u00fc\u00dfkind zuletzt:<\/p>

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\u201eDas einzige Geschenk, das du der Welt machen kannst, <\/strong><\/p>

ist unverdrossen gut zu dir selbst zu sein.\u201c<\/strong><\/p>

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Auch wenn es vielleicht nicht das einzige Geschenk sein mag, finde ich diesen Gedanken sehr inspirierend. Auch ich glaube, dass die G\u00fcte, die ich mir selbst zuteilwerden lasse, mein Denken \u00fcber mich, andere und die Welt ver\u00e4ndert und damit auch meine Haltung und Handlungen.<\/strong><\/p>

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Ich m\u00f6chte das anhand meiner Selbstf\u00fcrsorgestrategie f\u00fcr \u201eschlechte Tage\u201c<\/em> veranschaulichen.<\/p>

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Heute ist bspw. das Wetter grau, kalt und nass, die Erk\u00e4ltungszeit l\u00e4uft auf Hochtouren und beschert mir seit Wochen anh\u00e4ngliche Symptome und die Pandemie sorgt daf\u00fcr, dass ich seit zwei Jahren nicht guten Gewissens in w\u00e4rmere Gefilde entfliehen konnte. Nun k\u00f6nnte ich frustriert durch die Welt laufen oder mich zuhause einmotten und mich den kritischen Stimmen, f\u00fcr die diese Herausforderungen gefundenes Fressen sind, hingeben. Das m\u00fcndet erfahrungsgem\u00e4\u00df in einer Abw\u00e4rtsspirale, in der ich selbst dazu beitrage, dass es mir nur noch schlechter geht. Zum Gl\u00fcck habe ich aber mittlerweile Methoden<\/strong> gefunden, die meine Stimmung heben, auch wenn es erst etwas \u00dcberwindung und eine Art Aufw\u00e4rmphase braucht<\/strong>, bis sie wirken.<\/p>

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In meinem Fall ist es ziemlich einfach: Die Dinge, die mir an sch\u00f6nen Tagen guttun, helfen auch an den schlechteren.<\/strong> Nat\u00fcrlich sind die oben genannten Einschr\u00e4nkungen der Grund daf\u00fcr, dass das alles nicht so einfach ist: Die Erk\u00e4ltung m\u00f6chte ich nicht weitergeben, weswegen Treffen mit Freund*innen schwierig sind. Wenn die Pandemie aber eins gebracht hat, dann eine Wertsch\u00e4tzung f\u00fcr Masken und Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft. Da das Wetter nicht einladend ist, kann ich auch aufs Telefon oder ein Online-Treffen umschwenken.<\/p>

Die Bewegung, die f\u00fcr meine Erk\u00e4ltung gerade zu viel w\u00e4re, wird minimiert, d.h. nicht joggen, sondern spazieren oder leichtes Tanzen statt Krafttraining, usw. Statt in den Urlaub zu fahren, werden kurzerhand die alten Bilder raus gekramt. Das ist zwar nicht dasselbe, die Erinnerungen l\u00f6sen aber zumindest teilweise dieselbe k\u00f6rperliche Reaktion aus (mehr zu Urlaub in diesen Zeiten im Beitrag Urlaub \u2013 Wie geht das gerade?<\/a>).<\/p>

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Bei allem ist wie immer das wichtigste, dass ich auf meinen inneren Kompass vertraue und auf meine Gef\u00fchle h\u00f6re.<\/strong><\/p>

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Dazu kannst du dir die folgenden Fragen stellen:<\/p>

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